高血圧の人、必読！意外な大敵とは・・・
nontan
川瀬建設のある松本市奈川は、
本格的な冬の季節に突入しましたね。
除雪作業から始める現場仕事も大変だけど、
真っ白に染まった景色の美しさには癒されるよね♪
室内外の温度差が大きいこの季節は、
気温に血圧が大きく変化し、
血行障害に繋がるので注意が必要だね。
冷えやむくみ、肩こりなどは、
血行障害になるのかな？
そうそう。
血行障害は、重大な血管の病気の原因にもなります。
血管の病気って？
狭心症や脳梗塞、心筋梗塞など怖い病気です。
特に、慢性的な高血圧の人は血管が固くもろくなっている可能性があり、
特に血圧の変化に注意が必要です。
なるほど・・・
寒い地域の人で血圧が高めの人は改善した方が良いね。
そうだね。
高血圧を上げる要因ついて理解を深め、
血行不良を防ぎましょう♪
高血圧予防は、塩分の摂りすぎに注意すればいいのかな？
減塩の意識はたいせつです！
加えて近年は、
「糖質制限が高血圧予防に重要」
という考え方も出てきているんだよ。
知らなかった！
糖質制限がなぜ高血圧予防に良いのか教えて！
了解！
一緒に勉強しましょう♪
血圧に作用するファクター（要因）
カラダはとても複雑で、
様々な要因がカラダの調子に作用しているんだ。
血圧を上げる要因をいくつか書き出してみるね。
血圧を上げる要因
- 血管内の塩分濃度が高くなると、浸透圧により細胞内の水分が血管に移動し、血液量が増加 ↩︎
- 果糖は腎臓に作用し、ナトリウムの吸収・再吸収を増加させ、血中の塩分濃度が上昇、血液量が増加 ↩︎
- 高血糖状態は、AGEsを生成し、血管壁を傷つけ、固くする ↩︎
- 水不足は、血液の粘性を高め、血管壁を傷つけ、固くする ↩︎
- コレステロールは、血管内壁に留まり、血管を傷つけ、固くする ↩︎
- 喫煙習慣やアルコールの過剰摂取、心的ストレスなどは、血管壁を固くする ↩︎
- 交感神経を刺激し、血圧を上げるホルモンの分泌を促す ↩︎
- 糖類単体の場合より、糖質の吸収速度を速め、高血糖状態になりやすい ↩︎
上記にまとめた「血圧を上げる要因」のうち、
半分が糖質に関するものだよね。
ほんとだ！
減塩を謳った商品が多く流通しているにも関わらず、
高血圧患者が減少しない理由は糖質が原因にあるのかな？。
その通り！
高血圧を改善しようと、既に減塩に取り組んでおり思うような結果が出ていない人は、
糖質（食物繊維を除いた炭水化物）の摂り方を見直しをお勧めします。
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