乾燥対策と季節性うつ病対策を始めましょう。

秋分のこの時期のテーマは「乾燥対策」と「季節性うつ病対策」でいかがでしょうか？

これからの季節、空気は冷たく乾燥します。

空気の乾燥により私たちの体に起きる症状として、以下の項目が挙げられます。

体の水分調整役の肺が乾燥することで、全身の水分が不足し、肌トラブルや便秘を引き起こすのです。

肺の乾燥予防に効果的な食材は「白い食材」です。色の白い食材は、肺を潤すといわれています。大根やレンコン、りんごなどお好みの白い食材を摂取して、肺を乾燥から守りましょう。

乾燥に関してもうひとつ。

空気が乾燥した環境下では、仕事や運動で汗をかいてもすぐに乾いてしまいます。すると、汗をかいている自覚が薄れる傾向にあります。のどの渇きを感じる前に、意識的に水分補給を心がけてください。

度重なる台風の発生で太陽が顔を出さない日が多い上に、冬至に向かい徐々に昼間が短くなるのもこの時期の特徴です。

日照不足による季節性うつ病の症状として以下の項目が挙げられます。

季節性のうつ病は、日照時間が短くなり光を浴びる量が徐々に減っていくことで、脳内にセロトニンというホルモンが不足することで発症します。

セロトニンを体内で合成させるには、必須栄養素(必須アミノ酸)であるトリプトファンが必要です。

ソバや米といった炭水化物にも、トリプトファンは多く含まれます。この時期出回る「新米」や「新そば」を美味しく食べて、セロトニンをたくさん合成しましょう。