ちょいヨガで、セルフケア！
nontan
セルフケアって？
セルスケアってなぁに？
職場におけるセルフケアとは、
「自身の心と体のバランスを整える」そして、
「働きやすい職場環境に向け、同僚と共に改善に取り組む」事だよ。
セルフ…つまりは、自分自身で「メンタルの不調を未然に防ぐ」ということだね！
その通りです！
食事はもちろん、運動やリフレッシュも予防に効果的です。
先日参加した研修の中で紹介されていた、「予防ヨガ」をおススメしますね！
こころを整えるリラクゼーションYOGA
厚生労働省のポータルサイト「こころの耳」の中で、1分から始められる手軽なヨガが紹介されています。
リラクセーションYOGA｜厚生労働省 ←クリックしてみてね♪
1分間からのとても手軽なヨガも、紹介されています。
仕事の合間や、テレビを見ながら…などなど、思いついた時に動画を見ながら挑戦してみましょう！
1分間からって、始めやすいと思わない？
僕のお気に入りは「顔ヨガ」！
きれいなモデルさんが変顔する動画が面白くて、愉快な気分にもなれるよ♪
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