熱中症のご注意を（水と一緒にミネラル分を摂りましょう）

先日の記事では、ミネラル分を再吸収する汗腺のすごい機能について書きました。

今回は、熱中症予防の為にミネラル補給をする大切さについてです。

ミネラル不足から起きる脱水症状とは？

容赦なく照り付ける太陽の下でたっぷりと汗をかいた場合、汗腺のミネラルの再吸収するスピードが、汗をかくスピードに間に合わず、ミネラルは水と一緒に体外に排出されてしまいます。

そんな時に、水分のみを補給をした場合、体は体液が水によって薄まることを防ぐため、せっかく飲んだ水を尿として排出してしまいます。

そして、体は水分を確保することが出来ずに脱水症状を引き起こします。

これが、脱水症状から起こる熱中症の仕組みです。

たっぷり汗をかいた時は、水分と一緒にミネラルを補給を

たっぷり汗をかいた時は、水分と一緒に塩分やカリウムといったミネラル分の補給をお願いします。

夏の暑い日、仕事の後に飲むよく冷えたビールはたまらなく美味しいはずです。

おつまみには、水分とミネラルが豊富な夏野菜がおすすめです。